Día del Cerebro: avances y curiosidades sobre el disco duro del cuerpo humano

Por Fabián Muñoz Figueroa Docente en Universidad Viña del Mar

Soundtrack: Invierno (las cuatro estaciones) de Antonio Vivaldi.

Este lunes 22 de julio, se celebró el Día Mundial del Cerebro, una jornada dedicada a promover la conciencia sobre la salud cerebral y las enfermedades neurológicas. Establecido por la Federación Mundial de Neurología en colaboración con la Organización Mundial de la Salud, este día busca destacar la importancia de mantener un cerebro saludable a través de la prevención, el diagnóstico temprano y el tratamiento adecuado. Si bien estos días generalmente se asocian a un evento importante ocurrido en el pasado, este no es el caso por lo que, de momento no existe una referencia histórica importante asociada.

Avances científicos recientes

El campo de la neurociencia ha visto avances impresionantes en los últimos años. Uno de los más notables es el desarrollo de tecnologías de imagen cerebral avanzadas, como la resonancia magnética funcional (fMRI), que permite a los científicos observar la actividad cerebral en tiempo real. Esto ha facilitado una mejor comprensión de cómo se procesan las emociones, los pensamientos y las decisiones en el cerebro humano.

Otro avance significativo es la investigación sobre la neuroplasticidad, la capacidad del cerebro para reorganizarse y formar nuevas conexiones neuronales a lo largo de la vida. Este descubrimiento ha abierto nuevas posibilidades en la rehabilitación de lesiones cerebrales y enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y el Parkinson.

Estudios recientes indican que practicar juegos de destreza mental como el ajedrez retardan o protegen contra enfermedades neurodegenerativas como el alzheimer.

Avances en neurociencia

La neurociencia ha avanzado enormemente con la ayuda de la inteligencia artificial (IA) y el aprendizaje automático. Estos avances están ayudando a desentrañar los complejos patrones de actividad cerebral asociados con diversas funciones cognitivas y comportamientos. Además, la investigación en interfaces cerebro-computadora (BCI) está revolucionando la forma en que entendemos y tratamos las discapacidades neurológicas, permitiendo a las personas controlar dispositivos externos con el pensamiento.

En conclusión, el Día Mundial del Cerebro no solo nos recuerda la importancia de cuidar nuestro órgano más complejo, sino que también celebra los increíbles avances en el campo de la neurociencia. A medida que continuamos explorando las profundidades del cerebro humano, las posibilidades para mejorar nuestra salud y bienestar mental son infinitas.

¿Le interesa darle mantención a su cerebro? Aquí unos consejos:

Estos son los mejores alimentos para nutrir el cerebro:

Pescado graso: el salmón, la caballa y las sardinas son ricos en ácidos grasos omega-3, que son esenciales para la salud cerebral y pueden mejorar la memoria y el estado de ánimo.

Frutos secos y semillas: almendras, nueces, semillas de chía y linaza son buenas fuentes de antioxidantes, vitamina E y ácidos grasos omega-3.

Frutas y verduras: Las bayas (como arándanos y fresas) están llenas de antioxidantes que protegen el cerebro del estrés oxidativo. Las verduras de hojas verdes (espinacas, col rizada) también son ricas en nutrientes que favorecen la función cognitiva.

Aguacates o paltas: contienen grasas monoinsaturadas que promueven la salud de las células cerebrales y el flujo sanguíneo al cerebro.

Chocolate negro: rico en flavonoides, cafeína y antioxidantes, el chocolate negro puede mejorar la memoria y el estado de ánimo.

Granos enteros: avena, quinoa y arroz integral proporcionan energía sostenida al cerebro mediante una liberación lenta de glucosa.

Estos son los mejores hábitos para mantener su cerebro:Ejercicio regular: La actividad física aumenta el flujo sanguíneo al cerebro y fomenta la neuroplasticidad, que es la capacidad del cerebro para adaptarse y cambiar.

Sueño adecuado: dormir bien es fundamental para la consolidación de la memoria y la salud cognitiva en general. Apunta a 7-9 horas de sueño de calidad por noche.

Estimulación mental: mantenga su cerebro activo con actividades como leer, resolver rompecabezas, aprender nuevas habilidades o jugar a juegos que desafíen tu mente.

Evite consumo digital: para el cerebro funciona como droga y proporciona ansiedad por la constante liberación de endorfina. Mientras más lejos de la pantalla y el celular, mucho mejor.

Socialización personal: mantener relaciones sociales y participar en interacciones sociales puede ayudar a prevenir el deterioro cognitivo.

Manejo del estrés: practicar técnicas de manejo del estrés como la meditación, el yoga o la respiración profunda puede proteger tu cerebro del impacto negativo del estrés crónico.

Hidratación: mantente bien hidratado, ya que el cerebro necesita agua para funcionar correctamente. La deshidratación puede afectar negativamente tu concentración y memoria.

Evitar el alcohol y el tabaco: El consumo excesivo de alcohol y el tabaquismo pueden tener efectos negativos en la salud cerebral a largo plazo.